perna formigando o que fazer
Se algo inesperado acontecer, como uma viagem de trabalho prolongada, tente reprogramar em vez de descartar sua meta de autocuidado completamente. Pense em como você lidaria com o adiamento de um encontro com um parceiro. Mova para um dia diferente, mas comprometa-se a ainda aparecer. Adote técnicas de relaxamento – O estresse pode afetar virtualmente todas as áreas da sua vida, então administrá-lo é uma parte crucial do autocuidado.

Tente ter uma lista de técnicas regulares de relaxamento que o ajudem a relaxar e descontrair. Para algumas pessoas, uma prática de relaxamento pode ser tão simples quanto dar uma caminhada na natureza , ouvir música reconfortante ou uma meditação diária. Aqui estão algumas outras ideias para experimentar.

Respiração profunda. Respirações lentas e purificadoras podem ativar o sistema nervoso parassimpático do seu corpo — o oposto da resposta ao estresse de luta ou fuga. Existe uma variedade de técnicas de respiração profunda, e você pode facilmente combiná-las com outras práticas de relaxamento. Por exemplo, você pode se concentrar na sua respiração enquanto se senta na banheira, deita na grama em um parque ou usa qualquer uma das seguintes técnicas.