Garanta um ambiente confortável para dormir. Cama, edredons e roupas de cama devem ser feitos com os melhores materiais orgânicos e naturais não tratados. Adquira o hábito de dormir com a janela aberta ou pelo menos inclinada num quarto sem aquecimento (em qualquer época do ano). Saúde através de cuidados pessoais adequados – Quando se trata de cuidados pessoais, muitas vezes menos é mais.
Evite produtos convencionais de higiene pessoal e cosméticos. Eles estão cheios de produtos químicos que entram direto no corpo através da pele. Lá eles ajudam muito a encher o “barril” e fazê- lo transbordar em algum momento (mais em cuidados corporais alcalinos, cuidados corporais sem produtos químicos , etc.) Saúde através do endurecimento – A vida civilizada cria maricas mimadas e mimadas. Sem aquecimento, casas fechadas e agasalhos já estaríamos perdidos.
A russa Galina Schatalova escreve sobre os moradores de Yakutia (uma área no Extremo Oriente da Sibéria onde existe permafrost). Eles colocam seus bebês nus na neve a 37 graus abaixo de zero para fortalecê-los. Curiosamente, as pessoas lá tendem a viver até os cem anos ou mais. Visitas regulares à sauna e, acima de tudo, banhos frios extensos podem, portanto, fazer parte do seu programa “como faço para recuperar minha saúde”.
Se sentir frio em ambientes aquecidos, apenas não aumente o aquecimento! Na cama elástica com você! Ou vista-se e faça algum exercício lá fora. Cave o jardim, plante uma árvore, corra ao redor do quarteirão ou suba e desça as escadas pelo menos três vezes e você se sentirá confortável e aquecido – de dentro para fora. Tanto o suor quanto o frio endurecem e curam.